خودم و خودت

دوباره دلم واسه غربت چشمات تنگه ××دوباره این دل دیونه واست دلتنگه

چگونه شاد زندگی کنیم

آيا افراد شاد مادرزاد شادمتولد شده انديا اينكه آنها راهي پيدا كرده اند كه ديگران از آن بی خبرند
بيكر مي‌گويد: "افراد شاد در مجموع بسيار انعطاف پذير هستند." او شخصاً اطلاعات زيادي در خصوص انعطاف‌پذيري دارد و كتابي را تحت عنوان «آنچه كه آدمهاي شاد مي دانند» تأليف كرده است
بنابر اظهار وي، يكي از چيزهايي كه افراد شاد مي‌دانند اين است كه شادي آنها هميشگي نخواهد بود. به همين دليل قدر لحظات شاد، موفقيت‌هاي كوچك، معجزات و ارتباطاتي كه با ديگران دارند را مي دانند.هميشه شاد رفتار كنيد. يك تحقيق جديد نشان داده است، زماني كه افراد به راحتي برونگرايانه عمل مي‌كنند، نسبت به زماني كه درونگرايانه عمل مي‌كنند، احساس نشاط و سرزندگي بيشتري مي‌كنند. محققان مي‌گويند: حتي افراد درونگرا هم مي‌توانند برونگرا عمل كنند تا احساس شادي بيشتري كنند
آيا شاد بودن غريزي است يا آموختني؟ امروزه محققان اعتقاد دارند كه مغز انسان طوري طراحي شده كه تا اندازه‌اي تعيين كننده ميزان شاد بودن ما است و به بيان ديگر عامل شادي در ژن‌هاي انسان نهفته است. دانشمندان از تكنولوژي پيشرفته ايجاد تصوير مغز روي صفحه نمايش براي نشان دادن قسمتي از مغز، به ويژه قسمت چپ جلوي مغز استفاده كرده‌اند كه مركز كنترل احساسات مثبت، خوش‌بيني و شادي است. افرادي كه به طور طبيعي اين ناحيه از مغزشان فعاليت بيش از حد معمول داشته باشد، از نظر رواني بيشتر احساسات مثبت دارند و هر روز خود را چنان آغاز مي كنند كه گويي مي‌خواهند دنيا را فتح كنند
يك پروفسور روانشناس اظهار مي‌كند: " با وجود اينكه زمينه‌هاي ژنتيكي در شاد بودن انسان نقش زيادي دارد، هنوز هم تا حدي شادي تحت اختيار انسان است
اين موضوع تقريباً شبيه ميزان كلسترول خون است، يعني با وجود اين كه تحت تأثير عوامل ژنتيكي است، اما در عين حال تحت تأثير عادات و طرز رفتار ما نيز قرار دارد." مثلا" مطالعات نشان مي‌دهد كه تمرينات ورزشي نقش پادزهر را در افسردگي‌هاي خفيف و اضطراب ايفا مي‌كنند. طبق نظريه يكي از محققان، هر يك از ما با يك محدوده از پيش تعيين شده مشخص براي شادي متولد شده‌ايم كه خيلي خوب مي‌تواند با شرايط مختلف زندگي‌مان تطبيق پيدا كند
او توضيح مي‌دهد كه هدف شما بايد رسيدن و ماندن در بالاترين نقطه اين منحني شادي (كه در حقيقت بخشي از طرح اوليه ژنتيكي شماست) باشد. دكتر «مايرز» مؤلف كتاب "درجستجوي شادي و شهود: نيروها و مخاطراتش" مي‌گويد: «زندگي، سراسر روند تدريجي «شدن» است. ما از گهواره تا گور رشد مي‌كنيم. پس در هر لحظه مي‌توانيم آينده را تغيير دهيم.» افراد شاد، ويژگي‌هاي منحصر به فردي دارند كه آنها را از كساني كه زانوي غم بغل مي‌گيرند، متمايز مي‌كند. تحقيق «شلدن» نشان داده است كه شادي با خصوصيات فردي نظير: استقلال، شايستگي و لياقت، ارتباط نزديك با ديگران و عزت نفس بالا ارتباط مستقيم دارد البته بعضي از مردم به شدت اعتقاد دارند كه سريع‌ترين راه رسيدن به شادي، خريدن آن با پول و يا تغيير شكل دادن محيط خصوصي زندگي شان است.اما «شلدن» اخطار مي دهد كه در عين حال كه اين نوع تغييرات ممكن است مدت زمان كوتاهي مؤثر باشد، ولي دارايي‌هاي جديد يا لوازم زندگي نو در نهايت دوباره بخشي از موقعيت موجود زندگي شما مي‌شود و تأثيرشان براي شادي بخشيدن به زندگي شما رفته رفته كم رنگ مي‌شود.«شلدن» مي گويد: «راه حفظ كردن شادي در زندگي، تغيير دادن شرايط ثابت زندگي نيست، بلكه تغيير دادن فعاليت‌هايي است كه به آنها مشغول هستيد. به اين معني كه مثلاً براي برعهده گرفتن يك مسئوليت جديد شغلي برنامه ريزي كنيد. هدف‌هاي تازه اي را در زندگي دنبال كنيد، يا عضو يك تشكيلات جديد شويد.محققي مي‌گويد: " بسياري از مردم بعد از وقايع مصيبت بار، نسبت به چيزهايي كه در زندگي برايشان اهميت دارد و به آنها انگيزه زندگي مي‌دهد، مطمئن‌تر مي‌شوند، در ضمن انعطاف پذيرتر مي گردند و نسبت به مواهب هرچند كوچك قدرشناس‌تر مي شوند. انسان‌ها حتي در لحظات سخت زندگي هم مي‌توانند شادي را به دست آورند.يكي از راه‌هاي هدايت زندگي به سوي شادي خيلي ساده است: شمردن موهبت‌هايي كه داريد و يا شايد حتي درست كردن يك دفترچه خاطرات و يادداشت كردن مرتب وقايع روزانه در آن.افرادي كه هر روز جنبه‌هاي مثبت زندگي‌شان را به خاطر مي‌آورند (مثل سلامتي، دوستان، خانواده، تحصيلات، آزادي) سعادت و شادكامي متعالي‌تري را به دست مي آورند.يك روانشناس دانشگاه «ماساچوست»، مطالعه‌اي براي مقايسه خوشبختي برندگان مسابقات بخت‌آزمايي با افرادي كه به طور ناگهاني فلج مي‌شوند، انجام داده است.طبق نظريه وي، برنده مسابقه بخت آزمايي، بعد از گذراندن شور و هيجان ابتدايي ناشي از ثروت تازه به دست آمده، بيش از يك معلول ناشي از تصادف رانندگي خوشبخت نيست. فرد فلج بايد خودش را با شوك رواني ناشي از محدوديتهاي جديد فيزيكي پيش آمده وفق دهد، اما بعد از اينكه ناراحتي اوليه‌اش فروكش كرد، نسبت به كسي كه يك شبه ميليونر شده، خيلي بهتر مي‌تواند قدر خوشي‌هاي كوچك و موفقيت‌هاي زندگي را بداند و نسبت به آينده خوشبين‌تر باشد.

|+| نوشته شده توسط مجید سلطانی در دوشنبه بیست و هفتم آذر 1385

باورم نمیشه دستات توی دست من نباشن رو در و دیوار خونه گرد تنهای بپاشن تو همونی که می گفتی تو دنیا هیشکی مثل من پیدا نمیشه تو همونی که می گفتی تو قلبم مال تو باشه واسه همیشه باورم نمیشه چشمات بره مال دیگرون شه با غریبه آشنا شه با غریبه مهربون شه

|